ダイエットには痩せるためのメカニズムがあります。
特に女性は筋肉量や生理、骨盤の角度からのヒップライン、バストの位置など、女性が美しく形づくられるためのアプローチが必要となってきます。
普段から骨盤専門の整体院として多くの女性の健康や、体型に関するサポートをさせていただいている経験とノウハウを最大に生かしたトレーニングのメニュー構成や、女性ならではのメンタル面など、様々な角度から女性に特化したプログラムを提供しております。
正しいタイミングでのトレーニング・食事・休養など、科学的根拠に基づき、効率よく脂肪を燃焼させながら筋力のアップを計り、太りにくい、痩せやすい体に変えていきます。
ダイエット中に不足しがちな栄養素、筋肉を維持、増やすための栄養素など、食事面からの体づくりも徹底して行います。
一般のトレーニングジムと違い、当院は女性率98％以上の骨盤専門の整体院です。
パーソナルトレーナーであり整体師でもある体のプロフェッショナルが、トレーニングによる筋力アップだけではなく、専門分野でもある女性特有の骨盤の歪みや姿勢、体全体のバランス、肩こりや腰痛などの慢性症状の改善まで考慮したトレーニングメニューを組み立てていきます。
トレーニングだけでなく、骨盤整体も加えることでより健康でキレイな体づくりが可能となります。
トレーニング後にはしっかりと筋肉のケア（施術）を行うことで、疲労の回復も早め、次回のトレーニングも集中して取り組むことができます。
トレーニング後のケアは『本当に心地いい』と皆さまから好評いただいております。
年齢・運動経験など、おひとり様ずつ必ず違います。
現在のお体のレベルに合わせた、あなた専用のプログラムで運動経験のない初心者の方でも、短時間で効果の高いトレーニングを完全マンツーマンで行うことができます。
『くびれが欲しい』・『下半身がやせない』・『下がったお尻を何とかしたい』『ポッコリお腹が・・・』・『背中のお肉が・・・』など、あなたのお悩みにそったトレーニング方法で、無駄なくピンポイントで筋肉に刺激を与えていきます。
完全個室で周囲の目も気にすることなくトレーニングに集中していただけます。
パーソナルトレーニング・ダイエットコースはあなたと真剣に向き合い、全力で目標達成を目指します。
そのため、同時期でのお申込み、サポート人数を制限させていただいております。
少人数制で、おひとり様とより密接に関わり、『あなたを絶対笑顔に変える』 これが藤原施術院のサポートスタイルです。
中途半端なサポートは絶対に致しません。 一緒に『笑顔』になりましょう！
食事の内容や栄養、体の異変などで質問や疑問などあればメールにてサポートしております。
些細なことでも気にせずにどんどんご質問してください。
時間帯により返信までにお時間をいただく場合がございます。
『通いたいけど時間が取れない』というあなた。
トレーニング開始時間は最終19:00となっておりますので、お仕事帰りや夕食の準備を済ませたあとでも通っていただくことが可能です。
土日は自分や家族との時間を取りたい方も平日のみで日程を組むことも可能です。
その他日程や時間に関するご都合はできる限り対応させていただきますのでお気軽にご相談ください
一般的なパーソナルトレーニングジムでは2ヶ月のセッションで60分×16回のトレーニングが基本となっているところがほとんどですが、藤原施術院では60分×18回（整体も可）とサポート体制を充実させていただいております。
更に期間内であればトレーニング日以外でも(トレーニングルーム空時間帯に限り）あなた専用のプライベートジムとして無料で施設をご利用いただけます（要予約）
料金に関しましても、少しでも多くの方に『健康でキレイな自分』を目指していただけるよう、一般的なパーソナルトレーニングジムに比べ、低料金を実現させました。
他のパーソナルジムにはない、最大限のサポート体制で頑張るあなたを応援します！
・実際どんなことをするの？
・トレーニングってやっぱりハード？
・外食も多いし、食事はどうなるの？
・本当に私でもダイエットできるの？
・リバウンドは？
・週2回の時間がなかなか取れない・・・
・挑戦したいけど予算が・・・
こんな不安をお持ちの方のために、まずは無料のカウンセリングを行います。
些細なお悩みでも結構です。
ご自身が納得いくまでじっくりとお話しをお聞きし、あなたにあったプランや計画もご提案いたします。
遠慮なさらずにお気軽にお問合せください。
トレーニングルーム
7月は残り1名様受付可能です
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あなたも充実した人生を送りませんか？
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TEL 0796-20-1439
30代・女性
※結果には個人差があります
たった2ヶ月・・・私が変わりました！
自分一人ではこれから先もずっとできなかったと思います。
プヨプヨのお腹を子供が『柔らかーい』と喜んでいたのに、今は『固！！』ビックリしてます。
ダイエット開始から数日、筋肉痛との闘いでした。これまで経験したことのない筋肉痛。
足が細くなるどころか太くなり、『痛みで膝が曲げられない、歩けない、仕事にならない』そんな不安なこともメールで質問！その都度アドバイスしてくださり安心できました。
食事の撮り方も日々悩み、試行錯誤。たどり着いたのは自己流スムージー。
3食分作ることで時間短縮ができ、私にとっては救世主となりました。
毎回のトレーニングも体調を見ながらして下さるので『以前より出来た！今日も頑張れた！』という達成感を得る喜びがありました。
何よりトレーニング後のアフターフォローが最高です。
整体とストレッチが心地よくて、これが楽しみで頑張れたようなものです！
真っ先に嬉しかった事は、制服にゆとりができたこと（笑）きつくてズボンのボタンができなかったのに気が付けばサイズダウンできる程になりました！
人からも日々『痩せた？』と声をかけられるようになり、人から言われてようやく『私、痩せれたんだ（喜）』と実感できるようになりました。
周りの人たちもダイエットに関心を持ち、食事や運動に興味を持ってくれます。
このダイエットに取り組んで色んな事に対し、前向きに思えるようになりました。
体が軽くなり、肩こりも治り、体が元気になった事で心も元気になりました！
このスタイルをキープできるように、ジムにも通いたいと思っています。
本当に良い先生に出逢えたと思います。感謝×２です。ありがとうございました。
30代・女性
※結果には個人差があります
40代・女性
※結果には個人差があります
50代・女性
※結果には個人差があります
皆様の成功事例をご紹介
《40代 女性》
| 開始時 | ➡ | 終了時 | |
|---|---|---|---|
| 体重 | 55,10kg | -7,2kg | 47,90kg |
| 体脂肪 | 31,5％ | -8,1％ | 23,4％ |
※結果には個人差があります
《30代 女性》
| 開始時 | ➡ | 終了時 | |
|---|---|---|---|
| 体重 | 61,75kg | -5,1kg | 56,65kg |
| 体脂肪 | 33,6％ | -4,7％ | 28,9％ |
※結果には個人差があります
《40代 女性》
| 開始時 | ➡ | 終了時 | |
|---|---|---|---|
| 体重 | 62,30kg | -7,7kg | 54,70kg |
| 体脂肪 | 31,5％ | -8,5％ | 23,0％ |
※結果には個人差があります
《30代 女性》
| 開始時 | ➡ | 終了時 | |
|---|---|---|---|
| 体重 | 63,05kg | -6,5kg | 56,55kg |
| 体脂肪 | 38,1％ | -6,0％ | 32,1％ |
※結果には個人差があります
《40代 女性》
| 開始時 | ➡ | 終了時 | |
|---|---|---|---|
| 体重 | 60,40kg | -6,1kg | 54,30kg |
| 体脂肪 | 34,1％ | -4,7％ | 29,4％ |
※結果には個人差があります
《40代 女性》
| 開始時 | ➡ | 終了時 | |
|---|---|---|---|
| 体重 | 56,10kg | -8,4kg | 47,70kg |
| 体脂肪 | 34,0％ | -10,1％ | 23,9％ |
※結果には個人差があります
《40代 女性》
| 開始時 | ➡ | 終了時 | |
|---|---|---|---|
| 体重 | 64,30kg | -5,1kg | 59,20kg |
| 体脂肪 | 36,2％ | -4,1％ | 32,1％ |
※結果には個人差があります
《40代 女性》
| 開始時 | ➡ | 終了時 | |
|---|---|---|---|
| 体重 | 56,90kg | -6,8kg | 50,10kg |
| 体脂肪 | 31,4％ | -4,5％ | 26,9％ |
※結果には個人差があります
《50代 女性》
| 開始時 | ➡ | 終了時 | |
|---|---|---|---|
| 体重 | 59,00kg | -6,4kg | 52,60kg |
| 体脂肪 | 32,1％ | -7,2％ | 24,9％ |
※結果には個人差があります
《40代 女性》
| 開始時 | ➡ | 終了時 | |
|---|---|---|---|
| 体重 | 72,50kg | -9,7kg | 62,80kg |
| 体脂肪 | 41,0％ | -7,8％ | 33,2％ |
※結果には個人差があります
《50代 女性》
| 開始時 | ➡ | 終了時 | |
|---|---|---|---|
| 体重 | 62,25kg | -6,5kg | 55,75kg |
| 体脂肪 | 34,1％ | -8,8％ | 25,3％ |
※結果には個人差があります
《30代 女性》
| 開始時 | ➡ | 終了時 | |
|---|---|---|---|
| 体重 | 57,55kg | -6,3kg | 51,25kg |
| 体脂肪 | 37,1％ | -6,4％ | 30,7％ |
※結果には個人差があります
《40代 女性》
| 開始時 | ➡ | 終了時 | |
|---|---|---|---|
| 体重 | 66,40kg | -6,8kg | 59,60kg |
| 体脂肪 | 37,3％ | -5,9％ | 31,4％ |
※結果には個人差があります
《30代 女性》
| 開始時 | ➡ | 終了時 | |
|---|---|---|---|
| 体重 | 64,20kg | -8,1kg | 56,10kg |
| 体脂肪 | 35,1％ | -7,9％ | 27,2％ |
※結果には個人差があります
《20代 女性》
| 開始時 | ➡ | 終了時 | |
|---|---|---|---|
| 体重 | 60,15kg | -6,5kg | 53,65kg |
| 体脂肪 | 35,0％ | -6,1％ | 28,9％ |
※結果には個人差があります
《30代 女性》
| 開始時 | ➡ | 終了時 | |
|---|---|---|---|
| 体重 | 78,40kg | -9,0kg | 69,40kg |
| 体脂肪 | 37,4％ | -5,6％ | 31,8％ |
米結果には個人差があります
| 藤原施術院 パーソナルトレーニング |
一般フィットネスジム・センター | |
|---|---|---|
| トレーナー | 専属トレーナーが 完全マンツーマンでサポート |
サポート無し |
| トレーニングの 環境 |
完全マンツーマンのため トレーニングに集中できる。 完全個室 |
大勢の中でのトレーニングで 集中できないこともあり。 マシンの待ち時間なども発生し、 効率が悪くなることもある。 |
| トレーニング の効果 |
あなた専用プログラムでトレーニングを行うため、短時間で効果の高いトレーニングが可能 | すべて自分で考えて行うため、トレーニング経験、知識の少ない方には効果が低くなりやすい |
| 食事サポート | ダイエット中の食事から、リバウンド防止までしっかりサポート。 一生もの知識を得ることができる。 |
サポート無し |
| 料金 | 完全マンツーマンのため、高額になるが、しっかりと効果を得ることができる | 回数券、月額制などで料金もそれほど高くない |
| 時間 | 完全予約制 | 営業時間内であれば、好きな時間に行くことができる |
食事制限だけではキレイになれません！
あなたは細ければ不健康でもいいのですか？
確かにダイエットに食事制限は必要です。実際に食事制限だけでもダイエットは可能です。
ですが、自ら不健康になりたいのですか？
人間の体には必要な栄養素がたくさんあります。
一日一食などの過度な食事制限では必要な栄養素が摂れません。
必要な栄養素が不足すると様々な体の不調の原因となります。
もしあなたが不健康になりたいなら、食事制限だけでダイエットを続けてください。
体重を1kg落とすには約7,200kcalの消費が必要です。
《例えば》ひと月で－3kgのダイエットをする場合を計算してみましょう
10日で－1kgが必要になります。
10日で－1kg(7,200kcal)ということは1日で－720kcal
(女性の平均的な基礎代謝・一日のエネルギー消費)1,400～1,800程度(年齢や生活程度で変動あり）
ということは一日で－720kcalは約40～50%のエネルギーになります。
食事だけでこれだけのエネルギーを抑えるのはとても辛いと思いませんか?
それだけではありません。
体重が減っていく=『脂肪が落ちる』と思っていませんか?
残念ですが、筋肉も減少していきます。
筋肉が減少すれば→痩せてもメリハリある体にはなれません
基礎代謝も下がり→痩せにくい・太りやすい体になります
せっかく頑張って食事制限で落とした体重もキープするのにひと苦労です。
結果、リバウンドにもつながりやすくなります。
食事制限だけのダイエットにはメリットはありません。
『トレーニングを取り入れることで』
・食事で－300～400kcal＋運動で－300～400kcalの消費ができ食事制限の負担を軽減できる（必要な栄養素をしっかりと摂取できる）
・トレーニングを行うことで筋肉を維持し、脂肪だけを落とすことができる
・筋肉をキープ、増量することで基礎代謝をアップさせる(消費エネルギーアップ 痩せやすい体になる)
・筋肉を増やすことで事でメリハリ・引き締った体をつくることができる。
・体力アップ、運動不足の解消ができる(体のレベルアップ)
・慢性的な肩こりや腰痛なども大幅に軽減できる
運動やトレーニングには多くのメリットがあります。
あなたはそれでも食事制限やサプリだけでダイエットしますか・・?
悩んでないで、行動してみましょう！
まずはお気軽に
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TEL 0796-20-1439
豊岡市下陰581-1 藤原施術院
