トレーニングの流れ
①計測・カウンセリング
まずは更衣スペースでお着換えなどを済ませていただきます。
毎回トレーニング前に体重・体脂肪・筋肉量など、計測を行います。
前回からの推移などを確認しながらアドバイスやご質問、体調などを確認し、トレーニングを開始します。
②ウォーミングアップ
計測後、トレーニングを行う前にランニングマシン・バランスボール・ダンベル等でウォーミングアップを行いトレーニング中のお怪我に備えます。
③トレーニング
トレーニングスタートです。
上・下半身・腹筋トレーニングなどを5～7種類程度
《下半身と背中を中心にトレーニングを行った例》
①スクワット（下半身） ➡ ②ブルガリアンスクワット（下半身） ➡ ③ヒップアブダクション（臀部） ➡ ④ラットプルダウン（背中） ➡ ⑤バックエクステンション（背中）➡ ⑥ダブルクランチ（腹部）
筋肉痛や前回のトレーニングの疲労も考慮しながらトレーニングメニューを組んでいきます。
あなたに必要ななトレーニングを選択し、効率よく筋力アップを計ります。
最初の数回は大変ですが、徐々に体が対応できるようになり、ご自身でも体の変化を実感していただけるようになります。
トレーニング中はしっかりと水分補給を行いましょう！
ウォーターサーバーもご用意しておりますので、お気軽にご利用ください
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豊岡市下陰581-1 藤原施術院