トレーニングの流れ


パーソナルトレーニング・ダイエットの流れ①計測・カウンセリング 豊岡市のパーソナルトレーニング・ダイエット【藤原施術院】

まずは更衣スペースでお着換えなどを済ませていただきます。

毎回トレーニング前に体重・体脂肪・筋肉量など、計測を行います。

前回からの推移などを確認しながらアドバイスやご質問、体調などを確認し、トレーニングを開始します。

 


パーソナルトレーニング・ダイエットの流れ②ウォーミングアップ 豊岡市のパーソナルトレーニング・ダイエット【藤原施術院】

計測後、トレーニングを行う前にウォーミングアップを行います。

しっかりと体を温め、トレーニング中のお怪我に備えます。

 


パーソナルトレーニング・ダイエットの流れ③パーソナルトレーニングの様子① 豊岡市のパーソナルトレーニング・ダイエット【藤原施術院】

しっかりと体を温めた後、いよいよトレーニングスタートです。

『一人ではできない・効果の高い』ウエイトトレーニングを中心に60分行います。

上・下半身・腹筋トレーニングなどを5~7種類程度

《下半身と背中を中心にトレーニングを行った例》

①スクワット(下半身) ➡ ②ブルガリアンスクワット(下半身) ➡ ③ヒップスラスト(下半身) ➡ ④ラットプルダウン(背中) ➡ ⑤バックエクステンション(背中)➡ ⑥ダブルクランチ(腹部)

筋肉痛や前回のトレーニングの疲労も考慮しながらトレーニングメニューを組んでいきます。

あなたにとってベストなトレーニングを選択し、効率よく筋力アップを計ります。

最初の数回は大変ですが、徐々に体が対応できるようになり、ご自身でも体の変化を実感していただけるようになります。

トレーニング中はしっかりと水分補給を行いましょう!

ウォーターサーバーもご用意しておりますので、お気軽にご利用ください


 

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豊岡市下陰581-1 藤原施術院